14幅「瑜伽序列图」揭开老师备课的秘密!

  寄语
各种好奇瑜伽老师是怎么排课?为什么课上是这几个体式?为什么体式的前后顺序是这样的?瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、高潮、结尾。
推荐14幅体式序列图,每个序列都是为不同的目标而编排,每个体式建议保持8-10次呼吸。
(1)莲花式序列▼(2)单腿侧板式序列▼(3)睡前瑜伽序列▼(4)下背部放松序列▼(5)双腿反抱手序列▼(6)飞鸽式序列▼(7)侧乌鸦式序列▼(8)乌鸦式序列▼(9)手肘倒立序列▼(10)神猴式序列▼(11)轮式序列▼(12)手倒立序列▼(13)肩颈、背部放松序列▼(14)全身练习序列▼

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